הגדלת הפריון בעבודה באמצעות שיפור הכושר הגופני
תובנה: כדאי לכם להגיע לעבודה באופניים לפחות פעמיים בשבוע.
מרבית האנשים מכירים בעובדה שפעילות גופנית עושה טוב לגוף שלנו אבל יש סיבה טובה נוספת לבצע פעילות גופנית: שיפור בפריון העבודה שלנו כעובדים (Productivity). 
בתחילת היום איננו יודעים איפה “לדחוף” את האימון הגופני בין שלל הפעילויות שלנו (בית ומשפחה, עבודה, לימודים) אולם צורת הסתכלות זו שגויה. הנתונים מראים כי פעילות גופנית היא חלק מהעבודה שלך.
ב’פעילות גופנית’ איננו מתכוונים להליכה למכון כושר אלא לפעילות גופנית שיכולה להיעשות כחלק משגרת היום. לדוגמה: לרדת מהאוטובוס תחנה אחת לפני היעד ולצעוד ברגל, ללכת לארוחת צהריים, ללכת לפגישה, לעלות במדרגות, לרכב לעבודה באופניים.
הוכח מחקרית כי פעילות גופנית אצל ילדים משפרת את כל המדדים האלה:
- שיפור בהערכה עצמית
- ירידה במתח נפשי
- ירידה בדיכאון
- שיפור ברווחה החברתית
מה שנכון לילדים נכון גם למבוגרים. פעילות גופנית משפרת:
- ריכוז
- זכרון
- כושר לימודי
- יצירתיות
- מפחיתה לחץ ומתח נפשי
בואו נתמקד במתח: פעילות גופנית מסייעת להפחתת מתחים כתוצאה מהפרשה של מספר חומרים שמסייעים להפגת מתחים:
-
- הגוף מפריש אדרנלין.
- הגוף מפריש אנדורפינים.
- במוח מופרשים חומרים מדכאי כאב.
אנו רואים גם שינויים התנהגותיים.
כשאנחנו משפרים את הכושר הגופני שלנו, הדימוי העצמי שלנו משתפר יחד איתו ועימו גם האמונה ביכולתנו לבצע ולהשיג דברים, וזה לכשעצמו גורם קריטי להגדלת תפוקה בעבודה.
במסגרת מחקרים שונים שהסתמכו על דיווחי עובדים, בימים בהם עשו תרגילי כושר גופני, מצאו שהיה שיפור בשליטה על הזמן, שיפור בתפוקה, התקשורת הבין אישית היתה טובה יותר, ושביעות הרצון העצמית היתה גבוהה יותר.
מחקר נוסף שנערך בשבדיה מצא כי 2.5 שעות שבועיות של פעילות גופנית (30 דקות ליום בממוצע) תרמה לעליה בתפוקה, ולירידה במספר ימי המחלה.
תובנה: יש דרכים רבות לשפר את הכושר גופני מבלי ללכת למכון כושר. רצוי לשלב את הפעילות הספורטיבית בשיגרת היום. פעילות שגרתית יומיומית למרביתנו היא נסיעה לעבודה ברכב ולכן רצוי להחליף חלק מהנסיעות לעבודה ברכיבה על אופניים. שווה לנסות.
הסרטון המלא:
דוד גרשטיין
האקדמיה ללשון העברית
האקדמיה ללשון העברית
